Iskontrolišite emocije na poslu

Iskontrolišite emocije na poslu

Sačekajte 48 sati pre nego reagujete na uvredu. Zvuči lako, zar ne? No, jeste li ikada to pokušali da uradite?

Za sebe uvek mislimo da smo balansirana osoba. No, naš životni stil nas stalno čini okupiranima, i kući i na poslu. Ovo često dovodi do toga da se osećamo preopterećeno. Vodi ka reakcijama koje nisu najmudrije, čak i u najobičnijim situacijama. Ka reakcijama koje nisu odgovarajuće, a posebno na poslu.

Da li ste nekada poželeli da odvratite svome šefu? Šanse su da će da vam se obije o glavu takva želja. Probajte. Ili još bolje, nemojte!

Bolje je da pogledate iza scene i pronađete istinski razlog za impulsivno ponašanje, nego da se fokusirate na kontrolisanje sopstvenih reakcija. Kako bilo, u većini slučajeva ovakvo ponašanje dovodi do stresa.

Hajde da shvatimo zašto se ovo događa.

Često spominjemo da stres iznad određenog nivoa (ovo je individualno za svakoga), izaziva „emocionalnu nestabilnost“. Kroz ovaj proces imamo tendenciju da se ponašamo kao da smo „vrh“, jedan dan se osećamo ekstremno pozitivno, a već narednog užasno. Kada smo neraspoloženi, imamo tendenciju da izgubimo strpljenje i da reagujemo veoma uznemireno na neprijatne situacije. Ove reakcije su manifestacija duboko potisnutih, dugoročnih stresnih situacija na poslu ili u ličnom životu.

Ovde ćemo da govorimo o situacijama na poslu koje dovode do negativnih emocija, i načina na koje možemo da izbegnemo pritisak.

  • Previše radnih obaveza
    Kada radite na mnogo zadataka istovremeno ili ako imate dugo radno vreme, umor može da vas dovede do nadražljivosti.
  • Lične frustracije
    Situacije u vašem ličnom životu zauzimaju više ili manje mesta u vašem umu, čak i kada ste na poslu. Ovo narušava balans između vašeg ličnog i profesionalnog života.
  • Drugi faktori
  • Neusaglašenost između veština i naznačenog radnog zadatka
  • Neispunjena očekivanja posla i radnog mesta
  • Niske performanse članova tima
  • Nesigurnost radnog mesta
  • Nesposobnost prilagođavanja timu
  • Nedostatak sistema podrške
  • Negativan stav i ponašanje kolega, itd.

Sve ove situacije izazivaju stres, ponekad dugoročno, koji se manifestuje kao namrgođen i grub pristup u odnosima sa okolinom.

Izbegnite emocionalnu nestabilnost na poslu

Preventiva negativnih reakcija je u našim rukama. Ukoliko ne iskontrolišete svoje emocije, one će da kontrolišu vas. Neke od efektivnih metoda za regulisanje nestabilnog ponašanja su sledeće:

  • Postavite zdrave granice. Ne dozvolite drugima da narušavaju vaš životni prostor. Naučite da prihvatate i da budete emocionalno nedostupni.
  • Iskoristite vikende, odite negde i opustite se. Promenite mesto – promenite misli. I neka to bude рriroda.
  • Podelite svoje poslovne probleme sa partnerom. Stvorite svoj ventil.
  • Naučite da dišete pravilno.
  • Odvojte za sebe barem 30 minuta tokom dana. Praktikujte meditaciju.
  • Brinite se za svoje fizičko telo. Vežbajte.
  • Odite na sesiju, ili još bolje, naučite neku od energetskih metoda, kao što su na primer Reiki i Pranic Healing, koje će vam doneti opuštenost, unutrašnji mir i zdravlje.
  • Fokusirajte se na rešenja u životu, a ne na probleme. Počnite sa кoučingom.
  • Upoznajte sebe. Za to postoji mnogo načina i metoda, a neke od njih su psihoanaliza, analiza snova, introspekcija,
  • Budite kreativni, nađite hobi – izrazite sebe na način koji oslikava vaše prirodne interese i talente.
  • Iskoristite sve ono o čemu smo govorili u prethodnim brojevima Narodnog lekara, a što praktikujemo u Ars Lucidi.
  • Poboljšajte svoje veštine komunikacije
  • Izgradite sistem podrške
    Uspostavite odnos poštovanja sa kolegama i izgradite zdrava prijateljstva koja će vas stalno motivisati i podržavati.

Razumite organizacionu kulturu kako biste mogli lakše da se uklopite.

  • Komunicirajte
    Komunicirajte sa svojim šefom kako biste bolje razumeli vašu ulogu. Pomozite mu da vam pomogne.
  • Odložite svoje reakcije
    Ne dozvolite da tuđe reči izazovu pogrešne reakcije. Razmislite pre nego što progovorite. Dišite duboko. Pažljivo birajte svoje reči, one znaju da povrede. Kasnije ćete da pronađete rešenje za situaciju.
  • Time management (upravljanje, raspolaganje vremenom)
    Radite kraće i pametnije. Iskoristite neka sredstva za uvećanje produktivnosti kako biste ubrzali rad. Imaćete više vremena na raspolaganju.

Više slobodnog vremena na poslu?

  • Poboljšajte svoje veštine u odnosima sa javnošću
    Nije samo bitno da radite naporno. Izgradite dobre odnose sa ljudima koji će vam omogućiti da radite efikasnije, a kraće.
  • Organizujte se
    Postavite svoje radne zadatke u neki red, a radni sto držite urednim. Ovo će da doprinese da i vi budete u redu.
  • Unapredite svoje veštine
    Učite nove stvari na poslu, posebno one koje mogu da vam olakšaju posao.

Sve ovo može da vas učini emocionalno stabilnijima, da poboljša vaše odnose sa ljudima, a i da vam donese profesionalni napredak. Pa, uhvatite se posla!